Jardinage : ses bienfaits surprenants sur votre corps et votre esprit

Saviez-vous que 72% des français prennent plaisir à s'occuper de leur jardin ? Et ce n'est pas un hasard ! Le jardinage n'est pas qu'une simple activité de plein air : c'est surtout un moyen simple et naturel de prendre soin de soi. Jardiner vous maintient en forme et réduit votre stress. Votre jardin vous veut du bien.

Le jardinage, votre allié forme au naturel

Jardiner, c'est faire du sport. Une heure de jardinage peut vous faire perdre jusqu' à 300 calories ! En diminuant la sédentarité, votre jardin aide à prévenir l'obésité ou des maladies comme le diabète.

Creuser, planter, récolter : tous vos muscles sont sollicités. C'est un exercice doux adapté à tous les âges, qui améliore votre souplesse et renforce votre corps.

Mais ce n'est pas tout. Jardiner régulièrement aide à réduire votre tension et à diminuer les risques de maladies du cœur. Selon l'étude de S. Veldheer et al., les personnes de 65 ans et plus qui jardinent ont une meilleure santé cardiovasculaire. Elles présentent aussi un risque réduit de diabète.

Manipuler, tailler, désherber... ces gestes améliorent votre motricité, votre coordination et votre équilibre. C'est une gymnastique légère bénéfique pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou les personnes âgées. Jardiner améliore la stabilité et aide à prévenir les chutes.

Entretenir votre jardin encourage l'exposition au soleil, ce qui permet à votre corps de produire de la vitamine D. Cette vitamine est essentielle pour la santé de vos os et aide à prévenir certaines maladies chroniques.

Avoir un espace vert, c'est aussi avoir la possibilité de mieux manger. Faire pousser ses propres fruits et légumes encourage une alimentation plus riche en fibres, vitamines et minéraux. D'après N. Cosco et al., les enfants qui jardinent identifient mieux les fruits et légumes... et en mangent d'avantage !

Et n’oubliez pas qu'il n'y a rien de plus frais et savoureux que des récoltes faites maison. Cultiver votre jardin, c'est aussi pouvoir maîtriser les pesticides, l'engrais et d'autres produits chimiques.

Thérapie verte : votre jardin vous rend serein

En prenant soin de votre jardin extérieur, vous prenez soin de votre jardin intérieur. Le jardinage offre des moments relaxants qui vous permettent d'oublier les tracas quotidiens. Se concentrer sur une tâche dans un environnement calme diminue l'anxiété, et apporte une sensation d'apaisement. Jardiner libère des endorphines (aussi appelées les hormones du bonheur) dans votre corps. Ces hormones réduisent votre niveau de cortisol et donc votre stress. Vous reconnecter à la nature vous permet de cultiver les graines de votre sérénité.

Jardiner apporte un sentiment d'accomplissement et aide à renforcer l'estime de soi. Quelle satisfaction de voir ses plantes s'épanouir ou de récolter ses propres fruits et légumes ! Vous n'avez pas encore testé ? Découvrez nos potagers adaptés à tous les types d'espace.

Passer du temps dans votre jardin augmente aussi votre exposition à la lumière du jour. La lumière naturelle agit sur votre humeur et aide à réguler votre horloge biologique. Elle améliore votre sommeil et vous aide à lutter contre la dépression saisonnière.

Vous occuper de votre jardin stimule vos capacités mentales et votre créativité. Jardiner nécessite de planifier et de résoudre des problèmes. Cultiver, c’est avant tout comprendre les besoins des plantes en lumière et en eau. Il faut aussi tenir compte de la qualité du sol et des conditions climatiques.

Aménager votre jardin permet de laisser libre cours à votre imagination en créant un espace qui vous ressemble. Vous pouvez expérimenter différentes couleurs, formes, parfums et créer des paysages harmonieux qui éveillent vos sens.

L'horticulture est couramment utilisée comme thérapie dans les hôpitaux, les maisons de retraite ou les établissements psychiatriques. La culture et l'entretien des végétaux favorise le bien-être physique, mental et émotionnel des patients. Elle est reconnue pour améliorer l’humeur et réduire l'anxiété ou les symptômes de troubles comme la dépression. Selon Claudio D. Rosa et al., le contact avec les plantes aide les adultes dépressifs à réduire leurs symptômes.

Jardinez ensemble, cultivez vos liens

Le jardinage est un terreau fertile pour le lien social. Idéale pour la famille, cette activité réunit petits et grands et renforce les liens entre générations. D'ailleurs, nous vous proposons des minis serres parfaites pour initier vos enfants à ce loisir. Ou tout simplement pour les jardiniers débutants qui veulent tester leur main verte !

Entre deux plantations, une amitié peut pousser. Les jardins partagés ou communautaires favorisent les rencontres et les échanges. Cultiver à plusieurs permet de discuter, partager des conseils et astuces. Les jardiniers renforcent leurs liens en échangeant leurs outils, leurs graines ou leurs récoltes. Cela favorise un apprentissage dans une ambiance bienveillante et sans compétition. Travailler en équipe amplifie le sentiment d'appartenir à un groupe.

Enfin, jardiner aide à combattre l'isolement et permet la mise en place d'une routine. Pour les personnes seules ou âgées, participer à des tâches communes brise la solitude et améliore le moral. Semer, arroser, cueillir : ce rituel demande un suivi régulier et donne un sens aux journées.

Le jardinage est un vrai allié pour votre corps et votre esprit. Que vous ayez un coin vert ou un grand potager, prendre le temps de jardiner peut faire toute la différence. Au contact de la nature, vous cultivez bien plus que des végétaux : vous cultivez votre bien-être. Alors que vous soyez jardinier confirmé ou amateur, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin dans notre rubrique jardin et extérieur.

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Article écrit par Gwenaëlle Dennis, Rédactrice web SEO - Redacfly, des contenus qui décollent

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Sources :

• ifop.com
• Veldheer, S., Wen-Jan Tuan, and L. Al-Shaar. "Gardening Is Associated with Better Cardiovascular Health Status among Older Adults in the US: Analysis of the 2019 Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS) Survey." October 1, 2022
• Cosco, Nilda G., Nancy M. Wells, and Daowen Zhang. “Hands-on Childcare Garden Intervention: A Randomized Controlled Trial to Assess Effects on Fruit and Vegetable Identification, Liking, and Consumption among Children Aged 3–5 Years in North Carolina.” Nov 10, 2022
• Rosa, Claudio D., Talisson S. Chaves, and Silvia Collado. “Horticultural Interventions May Reduce Adults’ Depressive Symptoms: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.” Aug 1, 2023